Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

С 21 по 27 октября в России проходит «Неделя популяризации потребления овощей и фруктов».
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
А так же употребление овощей и фруктов в достаточном количестве увеличивает продолжительность жизни, обеспечивает здоровье сердца, улучшает состояние кишечника, снижает риск ожирения, способствует сохранению психического здоровья, снижает риск онкологических заболеваний, снижает риск развития диабета, улучшает иммунитет.
Старайтесь каждый день употреблять 400г овощей и фруктов.
 Сегодня и всегда: 3 овоща+2 фрукта = здоровая еда!!!
Фрукты желательно употреблять утром для насыщения энергией.  Днем спустя 2-3 часа после приема мясных блюд. Не стоит их есть перед сном – это грозит отечностью, а вот фрукт для перекуса между основными приемами пищи отлично подойдут!
Овощи и фрукты обязательно нужно мыть чистой проточной водой комфортной температуры (можно с помощью чистой щеточки), затем протереть сухой салфеткой.
Овощи желательно включать в каждый прием пищи. Старайтесь отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам. Ешьте максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов.
Будьте здоровы!