Всемирного дня здоровья

Неделя продвижения здорового образа жизни в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля проходит ежегодно. Например, в 2024 году она проходила с 1 по 7 апреля. Тема Всемирного дня здоровья 2024 года — «Моё здоровье, моё право». Некоторые рекомендации, которые помогают оставаться здоровым: Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций. Заниматься деятельностью, приносящей радость и душевное удовольствие. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов — не менее 7–8 — для полноценного восстановления организма. Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем. Быть медицински активным: своевременно посещать врача, проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, вакцинироваться.